Fünf Möglichkeiten, Fahrrad zu fahren

Fünf Möglichkeiten, Fahrrad zu fahren

Aerobic-Fahrradmethode: Radfahren mit mäßiger Geschwindigkeit, im Allgemeinen etwa 30 Minuten lang ununterbrochen.Gleichzeitig sollte auf eine Vertiefung der Atmung geachtet werden, die sich sehr positiv auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion auswirkt und besondere Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat.

Intensitätsbasierte Fahrradmethode: Die erste besteht darin, die Geschwindigkeit jeder Fahrt festzulegen, und die zweite darin, die Geschwindigkeit Ihres eigenen Pulses zu regulieren, um die Fahrgeschwindigkeit zu steuern, wodurch das Herz-Kreislauf-System von Menschen effektiv trainiert werden kann.

Power-Cycling-Methode: Das heißt, unter verschiedenen Bedingungen hart zu fahren, z. B. bergauf und bergab, wodurch die Kraft oder Ausdauer der Beine effektiv verbessert und auch das Auftreten von Oberschenkelknochenerkrankungen wirksam verhindert werden kann.

Methode des intermittierenden Radfahrens: Fahren Sie beim Radfahren zunächst einige Minuten langsam, dann einige Minuten schnell, dann langsam und dann schnell.Diese Übung im Wechselzyklus kann die Herzfunktion von Menschen effektiv trainieren.

Radfahren auf den Fußsohlen: Radfahren mit den Fußsohlen (d. h. dem Yongquan-Punkt) in Kontakt mit den Fahrradpedalen kann die Rolle der Massage der Akupunkturpunkte spielen.Die konkrete Methode ist: Wenn ein Fuß in die Pedale tritt, übt der andere Fuß keine Kraft aus und ein Fuß treibt das Fahrrad vorwärts.Jedes Mal, wenn ein Fuß 30 bis 50 Mal in die Pedale tritt, sei es bei Wind oder bergauf, ist die Wirkung besser.